이유 없이 삶이 단조롭게 느껴질 때, 제가 회복한 ‘감각 깨우기 루틴’
특별히 힘든 일은 없는데 하루하루가 비슷하게 흘러가고, 기쁨이나 기대감이 잘 느껴지지 않는 상태가 계속됐다. 마치 모든 날이 회색처럼 느껴졌고, 좋아하던 일에도 큰 감흥이 없었다. 이때 깨달은 건, 문제가 삶 자체가 아니라 감각이 둔해진 상태라는 점이었다.
감각을 다시 깨우는 데 집중하자 삶의 밀도가 달라지기 시작했다.
■ 감각이 둔해지는 이유
1) 반복된 일상
같은 루틴은 안정감을 주지만 감각 자극은 줄어든다.
2) 디지털 과다
빠르고 강한 자극에 익숙해지면 현실의 감각이 약해진다.
3) 주의력 분산
항상 다른 생각을 하며 현재를 느끼지 못한다.
4) 자연과의 단절
자연 자극은 감각 회복에 핵심적인 역할을 한다.
■ 제가 효과를 본 ‘감각 회복 4단계 루틴’
● 1단계. 느리게 보기
- 하늘·구름·나무 의식적으로 보기
- 색·빛·움직임 관찰
- 서두르지 않기
시각 자극만으로도 감각이 깨어났다.
● 2단계. 소리와 공기 느끼기
- 바람 소리
- 주변 생활 소음
- 침묵 자체 느끼기
소리에 집중하니 현재에 머무는 시간이 늘었다.
● 3단계. 손으로 느끼기
- 따뜻한 컵 잡기
- 물의 온도 느끼기
- 질감에 집중
아주 작은 자극이 감각을 다시 연결해줬다.
● 4단계. 하루 하나의 ‘다른 선택’
- 다른 길로 걷기
- 다른 공간에서 커피 마시기
- 작은 변화 주기
이 작은 변화들이 삶에 색을 되돌려줬다.
■ 정리
삶이 단조롭게 느껴질 때는 무언가를 더 해야 하는 게 아니라 느끼는 능력을 회복해야 한다. 저는 감각 루틴을 통해 하루의 밀도와 만족도를 크게 끌어올릴 수 있었다. 요즘 모든 게 무미건조하게 느껴진다면 감각부터 다시 깨워보길 권한다.