분류 전체보기37 우리의 하루 식단 구성은 어떻게 해야 맞는 것일까? 하루 식단 구성은 어떻게 해야 할까?하루 식단을 어떻게 구성해야 하는지는 누구나 알고 싶은 문제지만, 막상 실천 단계에 들어가면 생각보다 어렵다. 나 역시 처음에는 “건강하게 먹어야지”라는 막연한 목표만 세워두고, 어느 날은 아침을 건너뛰었다가 점심에 과식하고, 저녁엔 피곤해서 아무거나 먹는 패턴을 반복하곤 했다. 그런데 몸이 점점 무거워지고 소화는 늘 더뎌졌으며, 오후만 되면 눈이 쉽게 피로해졌다. 이때부터 하루 식단의 구조가 잘못되어 있다는 사실을 인정했고, 체계적인 식단 구성의 기준을 스스로 찾기 시작했다.식단 설계에서 가장 먼저 생각해야 하는 문제는 “내 생활 패턴과 에너지 소모량이 어떤가?”이다. 하루 동안 활동량이 많지 않은 사람과 야외 노동이나 장시간 운동을 하는 사람의 식단이 같을 수는 없.. 2025. 12. 4. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
